O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, ou TDAH, é uma condição caracterizada por problemas de foco, hiperatividade e impulsividade.
Pessoas com TDAH podem ter dificuldade em prestar atenção na escola ou no trabalho, manter seus pertences organizados ou realizar tarefas.
Eles também podem ser muito impulsivos, agindo sem pensar nas consequências de suas ações.
Os sintomas do TDAH podem causar problemas na vida social, pois as pessoas com o transtorno podem ter problemas para manter conversas, controlar suas emoções ou seguir as regras e normas sociais.
Guia do artigo
Como saber se tenho TDAH?
Existem algumas maneiras de descobrir se você tem. Um bom lugar para começar é fazer testes onlines gratuitos e confidenciais que você encontra no próprio google.
Depois de concluir o teste, converse com seu médico sobre como obter um diagnóstico. Seu médico provavelmente fará perguntas sobre seus sintomas e como eles afetaram sua vida.
Eles também podem realizar testes para descartar outras condições com sintomas semelhantes, como ansiedade ou depressão. Se você for diagnosticado com TDAH, seu médico pode recomendar medicamentos, terapia ou outros tratamentos.
Principais sintomas
Os sintomas do TDAH podem dificultar o sucesso dos indivíduos afetados na escola, no trabalho ou nas relações sociais.
Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, existem três tipos principais: desatenção, hiperatividade e impulsividade.
A desatenção pode incluir dificuldade em prestar atenção, cometer erros descuidados ou esquecer detalhes.
Os sintomas hiperativos podem envolver agitação ou contorção, sensação de inquietação ou falar excessivamente.
E, finalmente, comportamentos impulsivos podem abranger agir sem pensar bem ou assumir riscos sem considerar as consequências.
Ainda não há cura conhecida para o TDAH, no entanto, tratamentos e estratégias de tratamento podem melhorar muito os sintomas e ajudar as pessoas a levar uma vida normal e produtiva.
Embora não haja uma resposta ou tratamento único que funcione para todos, uma combinação de medicamentos, terapia e mudanças no estilo de vida pode ser muito eficaz no controle do TDAH.
Principais mudanças no estilo de vida que melhoram o TDAH
Há muitas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a melhorar os sintomas. Algumas mudanças simples incluem:
- Fazer uma dieta balanceada com alimentos nutritivos
- Praticar bastante exercício físico
- Limitar o tempo de tela
- Dormir o suficiente
- Praticar meditação, ou Mindfulness
- Organizar seu ambiente
- Minimizar as distrações
Fazer até mesmo pequenas mudanças nessas áreas geralmente pode levar a grandes melhorias nos sintomas.
Trabalhar com um terapeuta ou médico especializado em TDAH também pode ser útil para fazer mudanças duradouras no estilo de vida.
Qual médico procurar para diagnosticar o TDAH?
Se você acha que você ou seu filho podem ter TDAH, é importante consultar um médico.
O primeiro passo geralmente é consultar seu médico de atenção primária. Ele ou ela provavelmente perguntará sobre seu histórico médico e familiar e fará um exame físico.
Se o médico achar que você pode ter o transtorno, ele pode encaminhá-lo a um especialista em saúde mental, como psiquiatra, psicólogo ou assistente social clínico, para uma avaliação mais aprofundada.
Essa avaliação pode incluir um histórico médico completo, entrevistas com você e/ou seus familiares, questionários e talvez alguns testes psicológicos.
Meditação Mindfulness e TDAH
Existem muitas maneiras de praticar Mindfulness, mas nem todas são eficazes no tratamento do TDAH. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a encontrar o método certo para você:
- Encontre um método que atenda às suas necessidades. Existem muitas técnicas diferentes de Mindfulness, por isso é importante encontrar uma que funcione para você. Se você está com dificuldades de concentração, experimente uma prática como caminhar ou comer com atenção. Se você está lutando contra a ansiedade, experimente práticas como relaxamento muscular progressivo ou foco na respiração.
- Certifique-se de que o método seja baseado em evidências. Existem muitos programas de atenção plena que não se mostraram eficazes no tratamento dos sintomas do TDAH. Além disso, escolha um que tenha se mostrado benéfico em estudos científicos.
- Estabeleça metas realistas. Não espere alcançar a perfeição da noite para o dia — Mindfulness é uma habilidade que exige tempo e prática para ser dominada.
- Comece definindo metas pequenas, como praticar por 5 minutos por dia ou participar de 1 sessão por semana, e aumente gradualmente a partir daí à medida que começar a ver melhorias nos sintomas.
Como lidar com as dificuldades do dia a dia tendo TDAH?
Existem várias maneiras de lidar com as dificuldades diárias decorrentes do TDAH. Uma dessas maneiras é criar uma rotina estruturada e cumpri-la o máximo possível. Isso pode ajudar a proporcionar uma sensação de previsibilidade e estabilidade.
Outra forma é fazer pausas regulares ao longo do dia, para que você possa dedicar algum tempo para recarregar as baterias. Além disso, pode ser útil estabelecer regras e expectativas claras com as pessoas ao seu redor, para que todos estejam na mesma página. Por fim, não se esqueça de dar a si mesmo um pouco de graça — tudo bem se as coisas não correrem perfeitamente o tempo todo!
Quais tratamentos médicos estão disponíveis para o TDAH?
Existem vários tratamentos médicos diferentes disponíveis para pessoas com TDAH. Os principais incluem medicamentos e terapia. A medicação é o tratamento mais comum para o TDAH e há uma variedade de opções disponíveis. Os estimulantes são o tipo de medicamento mais comumente prescrito para o TDAH, mas opções não estimulantes também estão disponíveis.
A terapia pode ser um tratamento eficaz para o TDAH e pode ajudar as pessoas a aprender como controlar seus sintomas.
Conclusão
Esse foi o nosso post sobre como saber se tenho TDAH. Se você suspeitar que sofre com essa condição ou alguém próximo a você procure um médico de confiança o quanto antes para começar o seu tratamento.
Além disso, coloque em prática as técnicas de meditação que falamos nesse post e comece com pequenas mudanças no seu estilo de vida. Dessa forma, tenho certeza que o TDAH não será mais um grande problema e você poderá viver com ele tranquilamente.
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